5 conseils pour oser dire non
Quotidien Coaching Conseils
Savoir dire non aux enfants, à la famille, au boulot, c'est important !
Peur de décevoir, crainte de l'autorité, vous évitez la confrontation et avez tendance à ne jamais dire non à votre famille, amis, patron, collègues ou encore clients. Il vous arrive de savoir dire non à certaines personnes dans certaines situations mais pas dans d'autres. Les conséquences d'une telle attitude sont souvent mauvaises pour vous même, parfois pour les autres, alors que certains auront tendance a en profiter.
Voici 5 conseils à essayer dès que possible :
Il n'existe pas de recette miracle pour apprendre à dire non. Vous pouvez vous entraîner, petit à petit, sur des choses peu importantes ou sans grandes conséquences, des situations faciles où vous éprouverez peu d'anxiété. En s'entraînant de la sorte, on finit par avoir envie de recommencer, sur des situations de plus en plus importantes. Exercez-vous au quotidien, avec votre entourage, suivant ce que vous pouvez ou voulez faire. Par contre, respectez ce choix avant tout.
Avant de dire non, essayez de visualiser à la fois les conséquences positives et les conséquences négatives pour vous-même et pour votre interlocuteur. Si vous acceptez de prendre en charge trop de travail, de dossier, d'affaires, vous risquez d'être débordé, de ne plus pouvoir gérer votre temps, de bâcler votre travail... Ce cercle vicieux est susceptible de vous amener à culpabiliser et vous déprécier vous même. Au contraire, si vous gérer votre temps, vous pourrez d'autant plus anticiper sur votre temps professionnel et profiter de votre temps libre personnel.
La difficulté, si vous voulez changer et apprendre à dire non, est de ne pas retomber dans les mêmes travers et finir par vous démotiver. Notre manière de réagir suivant les situations vient de l'enfance. Une enfance influencée et marquée par nos expériences, notre éducation, notre entourage. Il est important de chercher à comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à dire non, en revisitant votre passé, en y cherchant des pistes, en analysant des expériences vécues, des souvenirs....
Auparavant vous répondiez oui par crainte de déplaire ou de vous confronter à quelqu'un. Il est parfois plus facile de répondre positivement que négativement. Pour dire non il faut pouvoir argumenter sa réponse et expliquer à son interlocuteur pourquoi la réponse est négative, donc identifier les arguments avant de répondre. En effet, chaque personne a sa propre vision des choses et peut ignorer celle des autres ou ne pas la comprendre. Proposer une alternative permet de ne pas clore le sujet et, en quelque sorte, de ne pas déstabiliser votre interlocuteur. Enfin n'imaginez pas, trop facilement, que si vous dites non, la personne ne va plus vous aimer. Au contraire, vous seriez surpris du respect qu'elle pourrait vous témoigner lors de votre argumentation. Essayez!
Apprendre à dire non, c'est aussi donner de la valeur à la réponse "oui". Répondre par oui ou par non est un engagement, certes plus ou moins important suivant la situation. C'est prendre la responsabilité de faire ou de ne pas faire quelque chose. Les personnes de votre entourage ne pourront qu'apprécier et auront d'autant plus confiance en vous si vous savez tenir vos engagements, connaissez vos limites et respecterez vos positions et vos idées. Vous serez apprécié pour votre capacité a choisir, à vous engager et finalement à être vous même.
Alors n'attendez pas, pour dire au monde, qui vous êtes et combien vous pouvez accepter et refuser. Votre liberté tient aussi dans ce choix là. En famille, au boulot, avec vos enfants, ils sauront qui vous êtes et connaîtront vos limites.
Plus d'infos :
» S'affirmer et oser dire non, Christelle Petitcollin
» Savoir et oser dire non : 2ème édition revue et corrigée de Sarah Famery
Coach psychothérapeute, diplômée du Centre d’intervention gestaltiste de Montréal.
Peur de décevoir, crainte de l'autorité, vous évitez la confrontation et avez tendance à ne jamais dire non à votre famille, amis, patron, collègues ou encore clients. Il vous arrive de savoir dire non à certaines personnes dans certaines situations mais pas dans d'autres. Les conséquences d'une telle attitude sont souvent mauvaises pour vous même, parfois pour les autres, alors que certains auront tendance a en profiter.
Voici 5 conseils à essayer dès que possible :
1• Entraînez-vous
Il n'existe pas de recette miracle pour apprendre à dire non. Vous pouvez vous entraîner, petit à petit, sur des choses peu importantes ou sans grandes conséquences, des situations faciles où vous éprouverez peu d'anxiété. En s'entraînant de la sorte, on finit par avoir envie de recommencer, sur des situations de plus en plus importantes. Exercez-vous au quotidien, avec votre entourage, suivant ce que vous pouvez ou voulez faire. Par contre, respectez ce choix avant tout.
2• Visualisez les conséquences
Avant de dire non, essayez de visualiser à la fois les conséquences positives et les conséquences négatives pour vous-même et pour votre interlocuteur. Si vous acceptez de prendre en charge trop de travail, de dossier, d'affaires, vous risquez d'être débordé, de ne plus pouvoir gérer votre temps, de bâcler votre travail... Ce cercle vicieux est susceptible de vous amener à culpabiliser et vous déprécier vous même. Au contraire, si vous gérer votre temps, vous pourrez d'autant plus anticiper sur votre temps professionnel et profiter de votre temps libre personnel.
3•Cherchez pourquoi
La difficulté, si vous voulez changer et apprendre à dire non, est de ne pas retomber dans les mêmes travers et finir par vous démotiver. Notre manière de réagir suivant les situations vient de l'enfance. Une enfance influencée et marquée par nos expériences, notre éducation, notre entourage. Il est important de chercher à comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à dire non, en revisitant votre passé, en y cherchant des pistes, en analysant des expériences vécues, des souvenirs....
4•Argumentez votre réponse
Auparavant vous répondiez oui par crainte de déplaire ou de vous confronter à quelqu'un. Il est parfois plus facile de répondre positivement que négativement. Pour dire non il faut pouvoir argumenter sa réponse et expliquer à son interlocuteur pourquoi la réponse est négative, donc identifier les arguments avant de répondre. En effet, chaque personne a sa propre vision des choses et peut ignorer celle des autres ou ne pas la comprendre. Proposer une alternative permet de ne pas clore le sujet et, en quelque sorte, de ne pas déstabiliser votre interlocuteur. Enfin n'imaginez pas, trop facilement, que si vous dites non, la personne ne va plus vous aimer. Au contraire, vous seriez surpris du respect qu'elle pourrait vous témoigner lors de votre argumentation. Essayez!
5•Tenez vos engagements
Apprendre à dire non, c'est aussi donner de la valeur à la réponse "oui". Répondre par oui ou par non est un engagement, certes plus ou moins important suivant la situation. C'est prendre la responsabilité de faire ou de ne pas faire quelque chose. Les personnes de votre entourage ne pourront qu'apprécier et auront d'autant plus confiance en vous si vous savez tenir vos engagements, connaissez vos limites et respecterez vos positions et vos idées. Vous serez apprécié pour votre capacité a choisir, à vous engager et finalement à être vous même.
Alors n'attendez pas, pour dire au monde, qui vous êtes et combien vous pouvez accepter et refuser. Votre liberté tient aussi dans ce choix là. En famille, au boulot, avec vos enfants, ils sauront qui vous êtes et connaîtront vos limites.
Plus d'infos :
» S'affirmer et oser dire non, Christelle Petitcollin
» Savoir et oser dire non : 2ème édition revue et corrigée de Sarah Famery
A propos de l'auteur
Martine Valton-Jouffroy
Coach psychothérapeute, diplômée du Centre d’intervention gestaltiste de Montréal.
En 1995, j’ai suivi mes études de psychothérapie clinique et ai moi-même suivi une thérapie de 5 ans avec des psychothérapeutes
d’orientation gestaltiste, à Montréal. Cette orientation me correspond car elle aide les personnes dans l’ici et maintenant.
J’ai accompagné des personnes en fin de vie et des enfants touchés par des maladies génétiques ou le SIDA.
Coach : Après une formation en communication marketing, actuellement je suis coach en entreprise dans ces domaines. J’ai aussi une
pratique privée du coaching en face à face comme coach parental ou je prends en compte les problématiques relationnelles pour les
dénouer.
Pour plus d'informations visitez www.taktic.eu
Partagez si vous avez aimé !
A lire également
Rentrée 2017: bons plans pour dépenser moins !
Tous nos bons plans pour faire un maximum d'économies ! » Lire l'article
Quelques conseils pour faire vos courses avec vos enfants
Quotidien
Découvrez quelques conseils pour réussir à faire vos courses en famille et donc avec vos enfants. » Lire l'article
Réagir face à l'homosexualité de nos enfants.
Famille
Comment réagir suite à l'annonce de l'homosexualité d'un de nos enfants? Découvrez nos conseils. » Lire l'article
Les dangers des jouets pour nos enfants
Santé
Certains de nos jouets présentent-ils un danger pour nos enfants et comment les reconnaître? Découvrez la réponse ici. » Lire l'article
Articles les plus populaires
» Jeux & ActivitésIpad : les meilleures applications pour enfants en 2015
» Vacances à l'étranger10 conseils pour prendre l'avion avec des enfants
» Jeux & ActivitésLes meilleurs sites de jeux gratuits pour les petits enfants
» Jeux & ActivitésEcouter de belles histoires pour enfants
» CuisineComment faire aimer les légumes à votre enfant
Rechercher une sortie près de chez vous
Plus d'articles par rubriques
