Un goûter adapté à vos enfants
Goûter alimentation Conseils
Les bienfaits du goûter sont nombreux pour nos enfants ? Si il est déconseillé aux adultes de manger en dehors des repas, la croissance de l’enfant nécessite en effet une collation dans le courant de l’après-midi. Voici donc quelques conseils pour préparer un goûter simple et équilibré.
Avant toute chose, le goûter doit être fonction des besoins spécifiques de votre enfant. Bien entendu, il faut impérativement éviter les goûters vendus dans le commerce qui, bien que leur composition se soit améliorée, sont encore trop souvent riches en sucres et en matières grasses.
Mais il faut aussi penser à adapter le goûter à l’âge de votre enfant. Un enfant en bas âge n’aura en effet pas les mêmes besoins qu’un adolescent.
Pour les enfants en dessous de 12 ans, le goûter doit avant tout respecter certaines règles et doit comporter dans l’idéal un produit laitier comme un yaourt, des sucres lents comme des céréales, du pain ou un biscuit et un fruit.
Veillez bien à adapter la quantité à l’activité quotidienne de l’enfant. En effet, si votre enfant se dépense beaucoup en pratiquant un sport par exemple, n’hésitez pas à le laisser manger à sa faim. Mais si, au contraire, celui-ci est plutôt calme et pratique des activités sédentaires, pensez à diminuer légèrement la dose de manière à ce que le goûter ne lui coupe pas l’appétit pour le repas du soir.
Si vous avez un ado à la maison, vous aurez sûrement remarqué que celui-ci est sans arrêt le nez dans les placards à la recherche de quelque chose à grignoter. Ce comportement est tout à fait normal puisque les adolescents ont des besoins énergétiques supérieurs à ceux des adultes. Vous pouvez donc autoriser les aliments de son choix tout en le conseillant sur les aliments les moins gras et les moins sucrés de manière à éviter les mauvaises habitudes qui lui seraient préjudiciables plus tard.
La première des règles importantes à respecter est sans doute l’heure du goûter. Si la logique veut que ce goûter se déroule aux alentours de 16 heures, il doit avant tout être fonction de l’heure du dernier et du prochain repas. Le goûter a en effet pour but principal de « caler » l’enfant jusqu’à la prochaine collation. De ce fait, un goûter donné trop tôt ne remplira pas sa fonction et un goûter donné trop tard coupera l’appétit nécessaire pour le dîner.
Vous trouverez sur internet des tas de recettes originales pour préparer le goûter de vos enfants.
Comment composer un goûter équilibré :
Avant toute chose, le goûter doit être fonction des besoins spécifiques de votre enfant. Bien entendu, il faut impérativement éviter les goûters vendus dans le commerce qui, bien que leur composition se soit améliorée, sont encore trop souvent riches en sucres et en matières grasses.
Mais il faut aussi penser à adapter le goûter à l’âge de votre enfant. Un enfant en bas âge n’aura en effet pas les mêmes besoins qu’un adolescent.
Le goûter en fonction de l’âge :
Pour les enfants en dessous de 12 ans, le goûter doit avant tout respecter certaines règles et doit comporter dans l’idéal un produit laitier comme un yaourt, des sucres lents comme des céréales, du pain ou un biscuit et un fruit.
Veillez bien à adapter la quantité à l’activité quotidienne de l’enfant. En effet, si votre enfant se dépense beaucoup en pratiquant un sport par exemple, n’hésitez pas à le laisser manger à sa faim. Mais si, au contraire, celui-ci est plutôt calme et pratique des activités sédentaires, pensez à diminuer légèrement la dose de manière à ce que le goûter ne lui coupe pas l’appétit pour le repas du soir.
Si vous avez un ado à la maison, vous aurez sûrement remarqué que celui-ci est sans arrêt le nez dans les placards à la recherche de quelque chose à grignoter. Ce comportement est tout à fait normal puisque les adolescents ont des besoins énergétiques supérieurs à ceux des adultes. Vous pouvez donc autoriser les aliments de son choix tout en le conseillant sur les aliments les moins gras et les moins sucrés de manière à éviter les mauvaises habitudes qui lui seraient préjudiciables plus tard.
Les règles à respecter pour un goûter réussi :
La première des règles importantes à respecter est sans doute l’heure du goûter. Si la logique veut que ce goûter se déroule aux alentours de 16 heures, il doit avant tout être fonction de l’heure du dernier et du prochain repas. Le goûter a en effet pour but principal de « caler » l’enfant jusqu’à la prochaine collation. De ce fait, un goûter donné trop tôt ne remplira pas sa fonction et un goûter donné trop tard coupera l’appétit nécessaire pour le dîner.
Vous trouverez sur internet des tas de recettes originales pour préparer le goûter de vos enfants.
Partagez si vous avez aimé !
A lire également
La cantine : Avantages et inconvénients
Découvrez quels sont les avantages et les inconvénients de la cantine pour vous et vos enfants. » Lire l'article
La malbouffe chez les ados : Comment l’éviter !
La malbouffe ne touche pas que les adultes et est également devenu avec le temps un véritable problème chez les adolescents. Voici comment éviter la malbouffe chez nos ados. » Lire l'article
Réussir son premier petit déjeuner
Arrivé à un certain âge, il est essentiel pour votre bébé de varier son alimentation, et cela vaut bien-entendu également pour le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner. Voici donc des conseils pour réussir son premier petit déjeuner. » Lire l'article
Les meilleures boissons pour nos enfants !
Lait, jus de fruit, eau ou encore soda avec ou sans sucre, quelles sont les meilleures boissons pour nos enfants ? » Lire l'article
Articles les plus populaires
» Jeux & ActivitésIpad : les meilleures applications pour enfants en 2015
» Vacances à l'étranger10 conseils pour prendre l'avion avec des enfants
» Jeux & ActivitésLes meilleurs sites de jeux gratuits pour les petits enfants
» Jeux & ActivitésEcouter de belles histoires pour enfants
» CuisineComment faire aimer les légumes à votre enfant
Rechercher une sortie près de chez vous
Plus d'articles par rubriques
